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最新一项研究发现,走路或慢跑能够刺激大脑神经细胞,从而使神经官能放松,达到镇静减压的作用。   3.听音乐:缓和轻柔的音乐能抚平心灵的噪音。

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  7.阅读:要选对书籍,恐怖类型的小说就不适合,选择乐观积极的书本内容是明智之举。

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其实,要减压无需花大钱,以下10个简单的方法就可以帮我们轻松甩掉压力:  1.深呼吸:深呼吸有助于缓解压力,也减轻因焦虑造成的呼吸急促症状。   2.走路:走路被认为是一种“行动冥想”。

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伸展运动也有助于消除身心疲劳。

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  8.快去睡觉:缺乏睡眠和休息容易让人产生压力,进而出现愤怒和忧郁的情绪,建议应该养成规律的睡眠作息。

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  4.规律运动:运动绝对有助于消除压力。 中等程度的运动能减少紧张和焦虑感,高强度的运动锻炼效果自然更好。   5.走向大自然:观赏日出、海浪,或者坐在绿树环绕的公园,都能带来镇静情绪的效果。

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  6.学瑜伽:瑜伽的好处是它同时提供多个减轻压力的方法,包括调整呼吸和简单冥想。

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